11월 3일날 김근욱 원장님께 목디스크, 허리협착증디스크 진단받는 사람입니다

약 일주일치 처방받고 물리치료를 일단받는걸로 치료를 시작했으나 

회사 사정상 물리치료가 어려워 회사랑 가까운 병원에서 물리치료를 받고 약은 병원에서 처방해준걸로 먹고있습니다 .

근데 회사일이 앉아서 컴터 업무를 많이 하다보니 물리치료를받아도 뒷목이 많이 뻐근하고 팔,다리가 저려옵니다

그럴때마다 고개를 뒤로 젖히고 하늘을 쳐다보거나 일하다 팔을높게 뻗어 만세를 하지만 이런 행동이 도움이 되는지 궁금합니다

디스크는 평소에 관리가 필요하다고 들었습니다

잘때 목베개를해 고개가 뒤로 젖어진채로 잠을자고 다리는ㄱ자로 올려 허리를 피고 잠을잡니다   

저같은사람은 평소에 어떡해 관리를 해야하며

어떤게 도움이 되는지 알고싶습니다 .